Entrainement du mardi 06 octobre
Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)
Echauffement marche et endurance douce de 20 minutes pour ...
Entrainement du mardi 29 septembre
Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m - 400m. Récup&ea ...
Entrainement du mardi 22 septembre
Séance de renforcement
10 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille
2 séries de 6&nbs ...
Sortie du dimanche 20/09/2020.
Sortie de 12k, avec faible dénivelé.
Le départ est à 9h30 à St Alban, vous pouvez cour voiturer.
Entrainement du mardi 15 septembre
Séance de reprise sur stade
Echauffement 20 minutes
Confirmés : 2 séries de 10 minutes sur diagonales ...
Où sont mes baskets.
reprise douce.
Toujours en respectant les mesures sanitaires en vigueurs.
séance de seuil
Echauffement 15' vers chambareille
2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon le principe ...
Séance de renforcement
10 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille
2 séries de 6&nbs ...
Séance de fartleck avec 12 accélérations d'une minutes environ
plusieurs groupes, ...
Entrainement du mardi 14 avril
Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF
Echauffement sur départ chemin des foulées
2 ...
