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Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF

Echauffement sur départ chemin des foulées

2 ...

séance de seuil

Echauffement 15' vers chambareille

2 boucles de chambareille à allure seuil selon le principe du petit ...

Séance de côte sur Beauséjour

Echauffement 20 minutes en direction du lotissement des "Cordeliers"

8 cotes ...

Séance de vitesse sur le stade

Echauffement en ville 15 ' et retour au stade

Groupe 1 : 12 séries en alternant 400 et 200 ...

Echauffement 20 minutes en ville

Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, accélération en côte, ...

Pyramidale sur piste - Echauffement 15 minutes

Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m ...

Echauffement 20' en ville

Groupe confirmé : 8 montées de la côte du lotissement de Monmartre ...

séance de seuil

Echauffement 15' vers tables de chambareille.

2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon ...

Séance de côtes à la vignole

Echauffement 20 minutes en direction du lotissement de la "vignole", reconnaissance ...

Séance de vitesse de pleine lune

Echauffement 15 minutes en ville

2 séries de 12 minutes sur le stade avec accélération ...

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