Séance de vitesse de pleine lune
Echauffement 15 minutes en ville
2 séries de 12 minutes sur le stade avec accélération progressive sur les diagonales et récupération sur les largeurs par groupe de niveau, 5 minutes de récup entre les séries.
Fin de séance en trottinant sur la piste
Etirement/Gainage en suivant pour ceux qui le souhaitent
Départ Stade municipal