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Séance de côte en ville

Echauffement 20 minutes en ville

Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, acc&eacut ...

Séance du petit train sur la boucle de chambareille

Confirmés : 2 fois 12 minutes

Echauffement 20 minutes en ville

Groupe confirmé : 1+8 séries du tour du cimetière

Groupe Médian : 1+6 ...

Echauffement 15 minutes

Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m - 900m - 700m - 500m . ...

Séance de côte en ville

Echauffement 20 minutes en ville

Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, acc&eacut ...

Séance de vitesse sur le stade

Echauffement en ville 15 ' et retour au stade

Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 ...

Séance de côtes à la vignole

Echauffement 20 minutes en direction du lotissement de la "vignole"

Groupe ...

Séance du petit train sur la boucle de chambareille

Confirmés : 2 fois 12 minutes

débutant : 20 minutes avec quelques ...

Entrainement en fractionné sur piste

20 minutes d'échauffement sur chemin des foulées

Groupe médian ...

Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)

Echauffement marche et endurance douce de 20 minutes pour ...

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