Entrainement du mardi 13 octobre

Entrainement en fractionné sur piste

20 minutes d'échauffement sur chemin des foulées

Groupe médian et confirmé

7 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau équivalent

2 tours en allure de récupération, puis 10 minutes de course au seuil

Groupe débutant

2/3 fois 2 tours (extérieur piste) avec récup de 5' entre les 2 séries en marche

Récupération en marchant et fin de séance d'étirements/Gainages pour ceux qui le souhaitent