Entrainement du mardi 03 novembre
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 ...
Entrainement du mardi 27 octobre
Séance de côtes à la vignole
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement de la "vignole"
Groupe ...
Entrainement du mardi 20 octobre
Séance du petit train sur la boucle de chambareille
Confirmés : 2 fois 12 minutes
débutant : 20 minutes avec quelques ...
Entrainement du mardi 13 octobre
Entrainement en fractionné sur piste
20 minutes d'échauffement sur chemin des foulées
Groupe médian ...
Entrainement du mardi 06 octobre
Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)
Echauffement marche et endurance douce de 20 minutes pour ...
Entrainement du mardi 29 septembre
Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m - 400m. Récup&ea ...
Entrainement du mardi 22 septembre
Séance de renforcement
10 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille
2 séries de 6&nbs ...
Sortie du dimanche 20/09/2020.
Sortie de 12k, avec faible dénivelé.
Le départ est à 9h30 à St Alban, vous pouvez cour voiturer.
Entrainement du mardi 15 septembre
Séance de reprise sur stade
Echauffement 20 minutes
Confirmés : 2 séries de 10 minutes sur diagonales ...
Où sont mes baskets.
reprise douce.
Toujours en respectant les mesures sanitaires en vigueurs.
