Entrainement du mardi 17 septembre
Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m - 400m. Récup&ea ...
Entrainement du mardi 10 septembre
Séance de vitesse sur stade
Echauffement 20 minutes
2 séries de 10 minutes sur diagonales du stade avec acc ...
Séance de fartleck après les burons avec 12 accélérations d'une minutes environ ...
Séance au seuil
Echauffement jusqu'à Chambareille
En route pour des petits trains pendant 2 fois 15 minutes
Séance de côtes
2 séries de 4 montées du chateau d'eau de sarroul
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
12 séries en alternant 400 et 200 m avec ...
Séance de côtes à Chambareille
Echauffement jusqu'à la grande côte de chambareill ...
Séance de fartleck avec 12 accélérations d'une minutes environ
Entrainement du mardi 30 avril
Séance de renforcement
10 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille
2 séries de 7&nbs ...
Entrainement du mardi 23 avril
Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m - 900m - 700m - 500m . ...
