Entrainement du mardi 15 fevrier
Echauffement 20 minutes en ville
Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, accélération en côte, ...
Entrainement du mardi 8 fevrier
Pyramidale sur piste - Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m ...
Entrainement du mardi 01 fevrier
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 8 montées de la côte du lotissement de Monmartre ...
Entrainement du mardi 25 janvier
séance de seuil
Echauffement 15' vers tables de chambareille.
2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon ...
Entrainement du mardi 18 janvier
Séance de côtes à la vignole
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement de la "vignole", reconnaissance ...
Entrainement du mardi 11 janvier
Séance de vitesse de pleine lune
Echauffement 15 minutes en ville
2 séries de 12 minutes sur le stade avec accélération ...
Entrainement du mardi 04 janvier
Séance de reprise
Séance de Fartleck douce en ville pour le retour de fêtes
Etirement/gainage en suivant
Entrainement du mardi 28 décembre
20 minutes d'échauffement
9 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau équivalent
2 tours ...
Entrainement du mardi 21 décembre
Renforcement musculaire
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 8 montées de la côte du lotissement ...
Entrainement du mardi 14 décembre
20 minutes d'échauffement sur chemin
9 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau éq ...
