Séance de reprise sur stade
Echauffement 20 minutes
Confirmés : 2 séries de 10 minutes sur diagonales du stade avec accélérations progressives, récupération dans la largeur sur fond du terrain après chaque diagonale.
Break de 5 minutes de trottinage entre les 2 séries.
Débutants : 2 séries de 6 minutes de 100m petites accélérations / 100m récupération en trottinage sur la piste avec 1 break de 5 minutes de marche entre les 2 séries.
Etirements / gainages dans la foulée.
Départ Stade municipal