Entrainement du mardi 17 novembre

Echauffement 15 minutes

Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m - 900m - 700m - 500m . Récupération sur 1/2 ou 1/3 ou la moitié de la distance en trottinant

Groupe médiant : 7 séries 300m - 500m - 700m - 900m - 700m - 500m - 300m Récupération idem

Récupération et étirement/gainage en suivant

Départ Stade municipal