Renforcement musculaire
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 8 montées de la côte du lotissement ...
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
10 séries en alternant 400 et 200 m avec r&e ...
Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF
Echauffement sur départ chemin des foulées
2 ...
séance de seuil
Echauffement 15' vers chambareille
2 boucles de chambareille à allure seuil selon le principe du petit ...
Séance de côte sur Beauséjour
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement des "Cordeliers"
8 cotes ...
Entrainement du mardi 22 février
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
Groupe 1 : 12 séries en alternant 400 et 200 ...
Entrainement du mardi 15 fevrier
Echauffement 20 minutes en ville
Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, accélération en côte, ...
Entrainement du mardi 8 fevrier
Pyramidale sur piste - Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m ...
Entrainement du mardi 01 fevrier
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 8 montées de la côte du lotissement de Monmartre ...
Entrainement du mardi 25 janvier
séance de seuil
Echauffement 15' vers tables de chambareille.
2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon ...
