Séance de vitesse sur le stade : "Pas de grève, pour SNHL".
Séance à faire, car annulée : cause météo.
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 m avec récupération en trottinant sur la moitié de la distance
Groupe 2 : 8 séries idem pour la récup.
Débutants : 6 séries de 200 m idem pour la récup.
Regroupement et récupération.
Etirements + Gainages.