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Petit Fartleck d'après foie gras, parcours selon météo et lune car elle est pompette ce jour là...

Entrainement en fractionné

20 minutes d'échauffement sur chemin

9 séries de 200m sur piste en relais par ...

Allez c'est Noêl, le Président est fier de vous, en cadeau entrainement tranquillou ce soir, footing au travers de la ...

Séance de côte sur Beauséjour

Echauffement 20 minutes en direction du lotissement des "Cordeliers"

Groupe ...

Echauffement 15 minutes

Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m - 400m. R&eac ...

Renforcement musculaire circuit en 8 sur Montmartre

Echauffement 20' en ville

Groupe confirmé : 7 montées des marches ...

Si la météo est clémente, sortie de pleine lune vers le truc de l'homme, prévoir les frontales...

Séance de vitesse sur le stade

Echauffement en ville 15 ' et retour au stade

Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 ...

Séance de vitesse

Echauffement 15 minutes en ville

Quelques exercices de renforcement musculaire

2 séries de 10 minutes sur le ...

Sortie de 20 km au Estrets proposée par Serge Bout, rendez vous pour covoiturage au stade à 8h45.

Possibilité ...

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