Séance de côtes pour préparer goudart
2 séries de 4 montées du chateau d'eau de sarroul
Séance de vitesse
Echauffement 15 minutes
Quelques exercices de renforcement musculaire
2 séries de 12 minutes sur le ...
Séance au seuil
Echauffement jusqu'à Chambareille
2 séries du petit train de 15 minutes avec 5 minutes de r& ...
Séance de fartlek après foulées de haute Lozère
Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF
Echauffement sur départ chemin des foulées
2 ...
Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)
Echauffement en endurance douce de 20 minutes pour rejoindre ...
Scéance de côtes à Chambareille
Echauffement jusqu'à la grande côte de chambareil ...
Séance au seuil
Echauffement jusqu'à Chambareille
2 séries de 12' au seuil (petit train) avec 5' de réc ...
Travail de vitesse sur piste
15 minutes d'échauffement sur chambareille puis retour au stade pour 8 * 400m avec ré ...
