Entrainement du mardi 06 octobre
Renforcement musculaire
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 6 montées des marches lotissement de Monmartre ...
Entrainement du mardi 29 septembre
Séance de côte sur Beauséjour
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement des "Cordeliers"
Groupe ...
Parcours sur le site "opren runneur"
identifiant du parcours 5319022
Distance 18;50 km - 1100m D+
Entrainement du mardi 22 septembre
Entrainement en fractionné
20 minutes d'échauffement sur chemin
7 séries de 200m sur piste en relais par ...
Entrainement du mardi 15 septembre
Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)
Echauffement marche et endurance douce de 20 minutes pour ...
Séance douce de prise de contact
Groupe confirmé : échauffement vers Chambareille par la route de fournels puis ...
Séance douce de reprise et étirements sur le stade
Séance de récupération et de débrieffing après courses de Nasbinals
Séance de trottinage sur chemin avant les courses de Nasbinals avec quelques accélérations
Séance de vitesse sur piste
Echauffement vers Sarroul et retour sur la piste pour 10 relais par 3 sur 200 mètres.
Réc ...
