Entrainement du mardi 13 janvier
Séance de côtes sur rue du Donjon ou récupération pour ceux qui auront fait le "TRIALOU"
Groupe confirmé : 7 parcours ...
Entrainement du mardi 6 janvier 2015
Séance de Fartlek en ville
Quelques exercices de renforcement musculaire
Circuit sur ville avec 10 accélérations de30' à ...
Entrainement du mardi 23 décembre
Allez c'est Noêl, le Président est fier de vous, en cadeau entrainement tranquillou ce soir, footing au travers de la cité ...
Entrainement du mardi 9 décembre
Séance fartlek
Selon météo, ballade nocturne en pleine nature sur circuit surprise à venir...
Entrainement du mardi 2 décembre
Séance de côte en escaliers
Echauffement 15 minutes en ville
Travail à Montmartre
Groupe confirmé : 8 montées avec ...
Entrainement du mardi 25 novembre
Séance de Fartlek en ville
Quelques exercices de renforcement musculaire
Circuit sur ville avec 10 accélérations de30' à ...
Entrainement du mardi 18 novembre
Echauffement 15 minutes en ville
Quelques exercices de renforcement musculaire
Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m ...
Entrainement du mardi 11 novembre
Séance de côte en ville
Echauffement 20 minutes en ville
Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, accél& ...
Entrainement du mardi 4 novembre
Séance de vitesse
Echauffement 15 minutes en ville
Quelques exercices de renforcement musculaire
2 séries de 10 minutes sur le stade ...
Entrainement du mardi 28 octobre 2014
Séance de Fartlek en ville -
Circuit en ville d'environ 1h avec 8/10 accélérations d'environ 1' selon nature du relief.
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