Entrainement du mardi 11 octobre

 

Cool Séance de vitesse sur stade

Echauffement 20 minutes 

Confirmés : 2 séries de 10 minutes sur diagonales du stade avec accélérations progressives, récupération dans la largeur sur fond du terrain après chaque diagonale.

Break de 5 minutes de trottinage entre les 2 séries.

Débutants : 2 séries de 6 minutes de 100m petites accélérations / 100m récupération en trottinage sur la piste avec 1 break de 5 minutes de marche entre les 2 séries.

Etirements / gainages dans la foulée.

 

Départ Stade municipal

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