Séance de préparation avant le "Nipalou"
Echauffement 20 minutes en direction du cimetière (3 km)
Groupe confirmé : 1+8 montées de 200 m avec retour en trottinant dans la descente 150 m (2.7 km)
Groupe Médian : 1+6 cotes, retour idem
Débutant : 1+4 cotes en marche active, retour idem
Retour au stade et étirements/gainages (2km)
Départ Stade municipal