Entrainement du mardi 4 février
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
Groupe 1 : 12 séries en alternant 400 et 200 ...
Entrainement du mardi 28 janvier
20 minutes d'échauffement
9 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau équivalent
2 tours ...
Entrainement du mardi 21 janvier
séance de seuil
Echauffement 15' vers chambareille
2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon le principe ...
Entrainement du mardi 14 janvier
Pyramidale sur piste - Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m ...
Entrainement du mardi 17 décembre
Séance de côte sur Beauséjour
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement des "Cordeliers"
8 cotes ...
Entrainement du mardi 10 décembre
séance de seuil
Echauffement 15' vers chambareille
2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon le principe ...
Entrainement du mardi 03 décembre
Renforcement musculaire
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 8 montées de la côte du lotissement ...
Entrainement du mardi 26 novembre
Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m - 900m - 700m - 500m . ...
Entrainement du mardi 19 novembre
Séance de côte en ville
Echauffement 20 minutes en ville
Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, acc&eacut ...
Entrainement du mardi 12 novembre
Séance de fartleck avec 12 accélérations d'une minutes environ