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Entrainement du mardi 11 septembre
- le 11/09/2018 à 18:30
- Départ Stade municipal
- Durée : 1h10
Séance de vitesse sur stade
Echauffement 20 minutes
2 séries de 10 minutes sur diagonales du stade avec acc ...
- le 26/06/2018
Séance de récup et debriefing après burons, balade nature...
- le 19/06/2018 à 18:30
Séance de fartleck avant les burons avec 12 accélérations d'une minutes environ
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- le 12/06/2018 à 18:30
- Départ Stade municipal
- Durée : 1h10
Séance de vitesse
Echauffement 15 minutes
2 séries de 12 minutes sur le stade avec accélération progressive ...
- le 05/06/2018 à 18:30
Séance de côtes
2 séries de 4 montées du chateau d'eau de sarroul
- le 29/05/2018 à 18:30
- Durée : 1h10
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
12 séries en alternant 400 et 200 m avec ...
- le 22/05/2018 à 18:30
Séance de côtes à Chambareille
Echauffement jusqu'à la grande côte de chambareill ...
- le 15/05/2018 à 18:30
Séance de fartleck avec 12 accélérations d'une minutes environ
- le 08/05/2018 à 18:30
- Départ Stade municipal
- Durée : 1h10
Renforcement musculaire et fractionné ou décrassage 1h d'après course selon participation du week end du 6/05
Echauffement ...
- le 01/05/2018 à 18:30
- Départ Stade municipal
- Durée : 1h10
séance de seuil
Echauffement 15' vers chambareille
2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon le principe ...
