Entrainement du mardi 04 janvier
Séance de reprise
Séance de Fartleck douce en ville pour le retour de fêtes
Etirement/gainage en suivant
Entrainement du mardi 28 décembre
20 minutes d'échauffement
9 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau équivalent
2 tours ...
Entrainement du mardi 21 décembre
Renforcement musculaire
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 8 montées de la côte du lotissement ...
Entrainement du mardi 14 décembre
20 minutes d'échauffement sur chemin
9 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau éq ...
Entrainement du mardi 7 décembre
Séance de côte en ville
Echauffement 20 minutes en ville
Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, acc&eacut ...
Entrainement du mardi 23 novembre
Séance du petit train sur la boucle de chambareille
Confirmés : 2 fois 12 minutes
Entrainement du mardi 16 novembre
Echauffement 20 minutes en ville
Groupe confirmé : 1+8 séries du tour du cimetière
Groupe Médian : 1+6 ...
Entrainement du mardi 9 novembre
Echauffement 15 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m - 900m - 700m - 500m . ...
Entrainement du mardi 02 novembre
Séance de côte en ville
Echauffement 20 minutes en ville
Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, acc&eacut ...
Entrainement du mardi 26 octobre
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 ...
