Entrainement du mardi 11 novembre
Séance de côte en ville
Echauffement 20 minutes en ville
Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, accél& ...
Entrainement du mardi 4 novembre
Séance de vitesse
Echauffement 15 minutes en ville
Quelques exercices de renforcement musculaire
2 séries de 10 minutes sur le stade ...
Entrainement du mardi 28 octobre 2014
Séance de Fartlek en ville -
Circuit en ville d'environ 1h avec 8/10 accélérations d'environ 1' selon nature du relief.
...
Entrainement du mardi 21 octobre
Séance entrainement pyramidal
Echauffement 20 minutes sur chemin en endurance douce
Sur piste :
* groupe confirmé 7 séries ...
Entrainement du mardi 21 octobre
Renforcement musculaire
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 6 montées des marches lotissement de Monmartre en alternant ...
Entrainement du mardi 14 octobre
Séance de côte avant le "Nipalou" sur Beauséjour
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement des "Cordeliers"
Groupe ...
Entrainement du mardi 30 septembre
Entrainement en fractionné
20 minutes d'échauffement sur chemin
7 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de ...
Entrainement du mardi 23 septembre
Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)
Echauffement marche et endurance douce de 20 minutes pour rejoindre ...
Entrainement du mardi 16 septembre
Séance de seuil
Echauffement en marche et endurance douce de 20 minutes sur chemin
Sur la petite boucle de Chambareille départ ...
Entrainement du mardi 16 septembre
Séance de seuil
Echauffement en marche et endurance douce de 20 minutes sur chemin
Sur la petite boucle de Chambareille départ ...