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Renforcement musculaire circuit en 8 sur Montmartre

Echauffement 20' en ville

Direction Montmartre pour quelques côtes

Retour au stade ...

Echauffement 15 minutes

Groupe confirmé : 7 séries 500m - 700m - 900m - 1100m - 900m - 700m - 500m . ...

Echauffement 20 minutes en direction du cimetière (3 km)

Groupe confirmé : 10 montées de 200 m ...

Séance de vitesse sur le stade

Echauffement en ville 15 ' et retour au stade

Groupe 1 : 12 séries en alternant 400 et ...

Séance de vitesse de pleine lune

Echauffement 15 minutes en ville

Quelques exercices de renforcement musculaire

2 séries de 12 ...

Séance de côte en ville

Echauffement 20 minutes en ville

Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, acc&eacut ...

Echauffement 20 minutes en mode shoping et retour au stade

Groupe confirmé : 2 séries de 12 minutes de seuil ...

Renforcement musculaire

Echauffement 20' en ville

Groupe confirmé : 8 montées de la côte (pas des marches) ...

Petit Fartleck d'après foie gras, parcours selon météo et lune car elle est pompette ce jour là...

Entrainement en fractionné

20 minutes d'échauffement sur chemin

9 séries de 200m sur piste en relais par ...

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