Scéance de côtes à Chambareille
Echauffement jusqu'à la grande côte de chambareil ...
Séance au seuil
Echauffement jusqu'à Chambareille
2 séries de 12' au seuil (petit train) avec 5' de réc ...
Travail de vitesse sur piste
15 minutes d'échauffement sur chambareille puis retour au stade pour 8 * 400m avec ré ...
Entrainement du mardi 26 avril
Séance de renforcement
10 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille
2 séries de 6 ...
Séance de vitesse sur piste
Echauffement vers Sarroul et retour sur la piste pour 9 relais par 3 sur 200 mètres.
R&eacu ...
Entrainement du mardi 12 avril
Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)
Echauffement marche et endurance douce de 20 minutes pour ...
Renforcement musculaire circuit en 8 sur Montmartre
Echauffement 20' en ville
Groupe confirmé : 7 montées des marches ...
Séance de vitesse
Echauffement 15 minutes en ville
Quelques exercices de renforcement musculaire
2 séries de 10 minutes sur le ...
Echauffement 20 minutes en direction de douce heure
Groupe confirmé : 2 séries de 12 minutes de seuil selon le principe ...
Entrainement en fractionné
20 minutes d'échauffement sur chemin
9 séries de 200m sur piste en relais par ...
