Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 m avec récupération en trottinant sur la moitié de la distance
Groupe 2 : 8 séries
Débutants : 6 séries de 200 m
Regroupement et récupération
