Séance douce de prise de contact
Groupe confirmé : échauffement vers Chambareille par la route de fournels puis ...
Entrainement du mardi 12 juillet
Séance de vitesse
20 minutes d'échauffement sur chemin
9 séries de 200m sur piste en relais par 3 coureurs ...
Entrainement du mardi 5 juillet
Séance de renforcement
15 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille
2 séries de ...
Séance de côtes pour préparer goudart
2 séries de 4 montées du chateau d'eau de sarroul
Séance de vitesse
Echauffement 15 minutes
Quelques exercices de renforcement musculaire
2 séries de 12 minutes sur le ...
Séance au seuil
Echauffement jusqu'à Chambareille
2 séries du petit train de 15 minutes avec 5 minutes de r& ...
Séance de fartlek après foulées de haute Lozère
Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF
Echauffement sur départ chemin des foulées
2 ...
Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)
Echauffement en endurance douce de 20 minutes pour rejoindre ...