Entrainement du 13 septembre

 

Séance douce de prise de contact 

Groupe confirmé : échauffement vers Chambareille par la route de fournels puis 2 seuils de10' sur petite boucle avec récup de 5' entre les 2 séries. Départ

deuis la Séfiam

Groupe débutant : échauffement en trottinage et marche active en côte par Montmartre jusqu'à Chambareille, puis 1 boucle en petite allure en alternant marche et course selon profil.

Départ Séfiam

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