Séance de seuil selon la méthode du petit train
Echauffement vers Chambareille par la route de fournels puissi m& ...
Entrainement du mardi 22 novembre
Séance de côtes à la vignole
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement de la "vignole", reconnaissance ...
Entrainement du mardi 15 novembre
Séance de fartleck en parcours nature par Pleine Lune
Entrainement du mardi 08 novembre
Séance de vitesse sur le stade
Echauffement en ville 15 ' et retour au stade
Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 ...
Entrainement du mardi 01 novembre
Séance de côte sur Beauséjour
Echauffement 20 minutes en direction du lotissement des "Cordeliers"
Groupe ...
Entrainement du mardi 25 octobre
Echauffement 20 minutes
Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m - 400m. ...
Entrainement du mardi 18 octobre
Séance de préparation avant le "Nipalou"
Echauffement 20 minutes en direction du cimetière (3 ...
Entrainement du mardi 11 octobre
Séance de vitesse sur stade
Echauffement 20 minutes
Confirmés : 2 séries de 10 minutes sur diagonales du stade ...
Entrainement du dimanche 9 octobre
Pour le groupe confirmé, sortie au Lioran rando-course - durée 3h30
17 km - 900 de D+
Départ 7h30 du parking ...
Entrainement du mardi 04 octobre
Renforcement musculaire
Echauffement 20' sur chemin des foulées
Groupe confirmé : 6 montées des marches lotissement ...