Entrainement du mardi 13 décembre

Entrainement en fractionné ou selon météo sortie pleine lune

20 minutes d'échauffement en ville

9 séries de 200m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau équivalent

2 tours en allure de récupération, puis 10 minutes de course au seuil

Récupération en marchant et fin de séance