Entrainement du mardi 04 juillet
Séance de côtes à Chambareille
Echauffement jusqu'à la grande côte de chambareill ...
Séance de fartlek après les burons
Séance de vitesse
20 minutes d'échauffement sur chemin
9 séries de 200m sur piste en relais par 3 coureurs ...
Séance de côtes pour préparer les burons
2 séries de 4 montées du chateau d'eau de sarroul
Séance au seuil
Echauffement jusqu'à Chambareille
2 séries du petit train de 15 minutes avec 5 minutes de r& ...
Séance de renforcement
10 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille
2 séries de 7&nbs ...
Séance de vitesse
Echauffement 15 minutes
2 séries de 12 minutes sur le stade avec accélération progressive ...
Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF
Echauffement sur départ chemin des foulées
2 ...
Séance de fartleck avec 10 accélération d'une minutes environ
Entrainement du mardi 25 avril
Séance de côtes à Chambareille
Echauffement jusqu'à la grande côte de chambareill ...
