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Séance de côte en ville

Echauffement 20 minutes en ville

Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, acc&eacut ...

Séance de vitesse

Echauffement 15 minutes en ville

2 séries de 12 minutes sur le stade avec accélération ...

Séance de côtes à la vignole

Echauffement 20 minutes en direction du lotissement de la "vignole", reconnaissance ...

séance de seuil

Echauffement 15' vers chambareille

2 boucles du haut de chambareille à allure seuil selon le principe ...

Séance de vitesse sur le stade

Echauffement en ville 15 ' et retour au stade

Groupe 1 : 10 séries en alternant 400 et 200 ...

Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF

Echauffement sur départ chemin des foulées

2 ...

Entrainement en fractionné sur piste

20 minutes d'échauffement sur chemin des foulées

Groupe médian ...

Séance de renforcement

10 minutes d'échauffement vers la petite côte de chambareille

2 séries de 6 ...

Echauffement 15 minutes

Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m - 400m. Récup&ea ...

Séance de fractionné en côte (départ stade municipal)

Echauffement marche et endurance douce de 20 minutes pour ...

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