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Séance de vitesse

Echauffement 20 minutes en ville

Retour au stade "motivation".

2 séries de 10 minutes sur ...

Séance de montées.....

Echauffement de 20' pour destination Monmartre.

Groupe 1 : 10 montées des marches de Monmartre en ...

Entraînement du 28 Janvier 2025 :

Travail du "Seui"....

Echauffement de 20' en direction tables de chambareille.

2 Boucles ...

Entraînement : Travail de "cote"....

Echauffement de 20' en ville en direction du cimetière.

2 séries de montées ...

Séance de côtes à Chambareille

Echauffement jusqu'à la grande côte de chambareille

Série de ...

Entraînement:

Séance d'accélération.

Echauffement 20 minutes.

Séance de Fartleck à la Sefiam : 1 ...

Déguisements en vigueur.

Echauffement : Aucun.

Plusieurs séries d'invitations chez nos amis adhérants ou pas : ...

Echauffement 15 minutes en ville et retour au stade.

Groupe confirmé : 9 séries 200m - 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - ...

Entraînement du mardi 10 Décembre.
à 18h30.
séance de côtes.

Échauffement en ville ...

Entraînement : Vitesse et renforcement.

Echauffement 20 minutes en ville

Retour au stade "nouveauté".

2 séries sur ...

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