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Entraînement de reprise douce.

Séance d'accélération.

Echauffement 20 minutes.

Séance de Fartleck à ...

Entraînement : Travail de "cote"....

Echauffement de 20' en ville en direction du cimetière.

2 séries de montées ...

Entraînement :

Travail du "Seui"....

Echauffement de 20' en direction tables de chambareille.

2 Boucles à allure seuil, ...

Echauffement 15 minutes en ville et retour au stade.

Groupe confirmé : 9 séries100 - 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m ...

Entraînement : Vitesse et renforcement.

Echauffement 20 minutes en ville

Retour au stade "nouveauté", ou pas.

2 séries ...

Séance de fractionnés sur haut de côte pont SNCF

Echauffement sur départ chemin des foulées

2 ...

Entraînement:

Echauffement de 20 minutes et retour au stade

6 séries de 200m sur piste en relais, par 3 courreurs de niveau ...

Entraînement:

Séance d'accélération.

Echauffement 20 minutes.

Séance de Fartleck à la Sefiam : 2 ...

Séance de côtes à la vignole

Echauffement 20 minutes en direction du lotissement de la "vignole"

Groupe ...

Entraînement :

Travail du "Seui"....

Echauffement de 20' en direction tables de chambareille.

2 Boucles à allure seuil, ...

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