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25au 31 janv |
1au 7 fevrier |
8 au 14 fevrier |
15 au 21 |
22au 28 fevrier |
1 au 7 mars |
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LUNDI |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
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MARDI |
2X10’ 30/30 |
diagonales |
Vma 2x(4x300m) Recup 45’’ |
Vma 8x2’ Recup 1’30 |
Footing 50’ |
Vma 5x800 Recup 1’30 |
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MERCRE |
FOOTING 50’ |
FOOTING 50’ |
FOOTING 1h |
FOOTING 1h |
repos |
Footing 1h |
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JEUDI |
VMA 6X500 RECUP 1’15 |
Vma 6x200 recup 100m |
SEUIL 3X6’ Recup 1’ |
Seuil 2x10’ recup 1’ |
Seuil 5x3’ Recup 1’ |
Seuil 1x5’ 1x10’ 1x15’ Recup 1’ |
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VENDRE |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
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SAMEDI |
Parcours nature et cotes |
Parcours nature et |
Parcours |
PARCOURS NATURE ET COTES |
repos |
Parcours nature |
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DIMAN |
Endurance 1h30 à 2h30 |
Cross REGIONAL AUBY |
ENDURANC |
ENDURANCE 2H00 |
Endurance 1h30 |
ENDURANCE 1H30 |