Entraînement.

Technique.

Entrainement Relais sur stade du mard 7 Avril 2026.

 

Entraînement:

Echauffement de 20 minutes et retour au stade

6 séries de 200m sur piste en relais, par 3 courreurs de niveau différent.

  * 2 tours en allure de récupération, puis 10' de course au seuil.

Prendre à FRONTALES : LOL.....

 

Entrainement Fartleck du 14 Avril 2026.

Entraînement:

Séance d'accélération.

Echauffement 20 minutes.

Séance de Fartleck à la Sefiam : 2 séries 10', avec 4' de récuprération entre les répétitions.

Retour tranquille.

 

......

Entrainement montées des marches Monmartre du mardi 21 Avril 2026.

Séance de montées.....

Echauffement de 20' pour destination Monmartre.

Groupe 1 : 10 montées des marches de Monmartre en alternant : Circuit long et court.

Groupe 2 : 8 montées des marches de Monmartre en alternant : Circuit long et court.

Regroupement et récupération.

 

 

 

 

Entrainement de descente à Saroul du mardi 28 Avril 2026.

Séance de descente.....

Echauffement de 20' en direction de Saroul.

Groupe 1 - groupe 2 - groupe 3 : 2 séries de 4 descentes en concentration, avec montée en marche active.

4' entre les 2 séries, en profiter pour faire "check".

Regroupement et récupération.

Eviter les étirements juste aprés, cause fibre musculaire meurtrie.

PRENDRE FRONTALES: si besoin suivant la saison.....

 

 

 
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