Technique.
Entrainement pyramidale du mardi 10 Février 2026
Echauffement 15 minutes en ville et retour au stade.
Groupe confirmé : 9 séries 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m - 200m . Récupération sur 1/2 ou 1/3 ou la moitié de la distance en trottinant
Groupe médiant : Vous êtes tous invités dans le groupe confirmé.... Bravo.
Récupération et étirement/gainage en suivant.
Entrainement de descente à Saroul du mardi 17 Février 2026.
Séance de descente.....
Echauffement de 20' en direction de Saroul.
Groupe 1 - groupe 2 - groupe 3 : 2 séries de 4 descentes en concentration, avec montée en marche active.
4' entre les 2 séries, en profiter pour faire "check".
Regroupement et récupération.
Eviter les étirements juste aprés, cause fibre musculaire meurtrie.
PRENDRE FRONTALES.
Entrainement des Diagonales au stade du mardi 24 Février2026.
Séance de vitesse
Echauffement 20 minutes en ville
Retour au stade "motivation".
2 séries de 10 minutes sur le stade avec accélération progressive sur les diagonales et récupération sur les largeurs par groupe de niveau, 4 minutes de récup entre les séries.
Fin de séance en trottinant sur la piste
Etirement/Gainage en suivant pour ceux qui le souhaitent.
