Sortie du dimanche 25 septembre

Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger Groupe 3 : débutant

Rappel : l'horaire fixée sur le planning, 18h 15 le mardi et 09h le dimanche, correspond à l'heure de départ du groupe.

Travail : endurance

Le lieu de rendez-vous est sur le parking du stade de Saint-Chély.

Groupe 1 : départ en voiture vers Termes pour une sortie d'une quinzaine de km sous la conduite de Philippe

Groupe 2 : sortie proposée entre 10 et 14 km (pas plus de précisions)

Groupe 3 : proposition d'entraînement sur la boucle Douces Heures (Chambareilles) : 10 mn de marche de plus en plus rapide puis 5 série de 3 mn (5 x 3) de course avec 1mn de récupération en marchant entre chaque série. Terminer par 10mn de marche.