Sortie du dimanche 16 octobre

Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger Groupe 3 : débutant

Rappel : l'horaire fixée sur le planning, 18h 15 le mardi et 09h le dimanche, correspond à l'heure de départ du groupe.

Travail : endurance

Le lieu de rendez-vous est situé sur le parking du stade de Saint-Chély.

Groupe 1 : sortie proposée par les participants le jour même

Groupe 2 : sortie proposée par les participants le jour même

Groupe 3 : proposition d'entraînement sur la boucle Douces Heures (Chambareilles) : 10 mn de marche de plus en plus rapide puis 5 série de 3 mn (5 x 3) de course avec 1mn de récupération en marchant entre chaque série. Terminer par 10mn de marche.

Pour ceux ayant effectuée la Course de Coren, la veille, footing de récupération.