Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger Groupe 3 : débutant
Rappel : l'horaire fixée sur le planning, 18h 15 le mardi et 09h le dimanche, correspond à l'heure de départ du groupe.
Travail : endurance
Le lieu de rendez-vous est situé sur le parking du stade de Saint-Chély.
Groupe 1 : départ pour une sortie entre 15 et 17 km, vers Civergols puis Apcher, sous la conduite de Marc
Groupe 2 : sortie proposée par les participants le jour même
Groupe 3 : proposition d'entraînement sur la boucle Douces Heures (Chambareilles) : 10 mn de marche de plus en plus rapide puis 5 série de 3 mn (5 x 3) de course avec 1mn de récupération en marchant entre chaque série. Terminer par 10mn de marche.
Stade municipal Saint-Chély