Echauffement 15 minutes en ville et retour au stade.
Groupe confirmé : 7 séries 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m - 200m . Récupération sur la moitié de la distance en trottinant
Groupe médiant : Vous devez gérer l'effort....
Récupération et étirement/gainage en suivant.
Prendre la Frontale.
Départ Gédimat.
