Séance de vitesse
Echauffement 20 minutes en ville
Retour au stade "motivation".
2 séries de 10 minutes sur le stade avec accélération progressive sur les diagonales et récupération sur les largeurs par groupe de niveau, 4 minutes de récup entre les séries.
Fin de séance en trottinant sur la piste
Etirement/Gainage en suivant pour ceux qui le souhaitent.
Départ du parking Gédimat