Entraînement du 12 Decembre :
Travail de "cote"....
Echauffement de 20' en ville en direction du cimetière.
2 séries de montées autour du cimetière: 12' chaque séries.
4' de récupération en trottinant sur place, entre les 2 séries.
Option calcul de VMA: Pour ceux qui le veulent au stade.
Retour au stade et étirements/gainages : pour les intéressés.
Départ du stade de Saint Chély