Entraînement.

Technique.

Entraînement Petit train du 08 Septembre 2026.

Entraînement :

Travail du "Seui"....

Echauffement de 20' en direction tables de chambareille.

2 Boucles à allure seuil, selon le principe du petit train.

4' de récupération en trottinant sur place, entre les 2 séries.

Retour à petite allure.....

Retour à Gédimat.

Pas de "frontales".

 

Entrainement pyramidale du mardi 15 Septembre 2026

Echauffement 15 minutes en ville et retour au stade.

Groupe confirmé :  9  séries100 - 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m - 200m - 100m . Récupération sur 1/2 ou 1/3 ou la moitié de la distance en trottinant

Groupe médiant : Vous êtes capable de monter jusqu'à 600.

Groupe reprise :  séries100 - 200m - 400m - 200m - 100m .

Récupération en tournat sur la piste.

Entraînement de cote face cimetière du 22 Septembre 2026.

Entraînement : Travail de "cote"....

Echauffement de 20' en ville en direction du cimetière.

2 séries de montées autour du cimetière: 10' chaque séries.

4' de récupération en trottinant sur place, entre les 2 séries.

Retour à Gédimat.

Entrainement Fartleck du 29 Septembre 2026.

Entraînement:

Séance d'accélération.

Echauffement 20 minutes.

Séance de Fartleck à la Sefiam : 2 séries 12', avec 4' de récuprération entre les répétitions.

Retour tranquille.

 

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