Séance entrainement pyramidal
Echauffement 20 minutes sur chemin en endurance douce
Sur piste :
* groupe confirmé 7 séries : 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m - 200m - (3.2 km) Récupération sur la moitié de la distance en trottinant
* groupe médian 7 séries : 100m - 200m - 400m - 600m - 400m -200m - 100m - (2 km) récupération idem groupe 1
* groupe débutant : 5 séries de 200m - (1 km) récupération en marchant sur 100m
Récupération puis étirements/gainages pour ceux qui le souhaitent
Départ Stade municipal