Séance de relais sur piste
Echauffement en ville de 20'
7 séries de 200 m sur piste en relais par 3 courreurs de niveau équivalent, récupération entre les séries en trottinant sur place.
Récupération 1 tour en marchant, 1 tour en trottinant, regroupement et fin de séance avec 12 minutes de seuil.
Etirement/gainage en suivant pour ceux qui le souhaitent.
Départ Stade municipal
