Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger
Travail : travail de la foulée
Après un échauffement de 15 minutes, l'entraînement se déroulera sur les escaliers de Montmartre.
Aller vite dans la montée et récupérer dans la descente.
Groupe 1 : 8 x montées d'escaliers
Groupe 2 : 5 x montées d'escaliers
Retour au stade pour un relais sur 200m, puis récupération et étirements.
Stade municipal Saint-Chély
