Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger
Travail : temps de soutien
Après un échauffement de 15 minutes nous conduisant vers Chambareilles, l'entraînement se déroulera sur la boucle "Douces Heures" (2,5 km).
Séries de 800 mètres (soit 1/3 de la boucle) à l'allure souhaitée pour un 10 km ; récupération : 1mn 15' entre chaque série en trottinant.
Groupe 1 : 7 x 800m
Groupe 2 : 5 x 800m
Retour au stade en récupération puis étirements.
Stade municipal Saint-Chély