Entrainement du mardi 18 novembre

Echauffement 15 minutes en ville

Quelques exercices de renforcement musculaire

Groupe confirmé : 7 séries 400m - 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m - 400m. Récupération sur la moitié de la distance en trottinant

Groupe médiant : 7 séries 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m - 200m. Récupération idem

Groupe débutant : 7 séries de 200m. Récupération idem

Récupération et étirement/gainage en suivant

Départ Stade municipal