Entrainement du mardi 09 juillet 2013

Séance 4.10 (mardi 09 juillet 2013)

Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger

Travail : travail de la vitesse

Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera sur la piste d'athlétisme.

Entraînement pyramidal sur distances.

Travail commun aux deux groupes :

Course :	200m	400m	600m	800m	800m	600m	400m	200m
Récup. :	200m	200m	300m	400m	400m	300m	200m	200m

Puis récupération et étirements.

Stade municipal Saint-Chély