Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger
Travail : endurance
Le temps de laisser les différents terrains d'entraînement totalement dégeler, l’entraînement se déroulera sur la boucle "Douce Heure" de Chambareilles, puis dans les rues de Saint-Chély et ses environs, sous la forme d’un travail en endurance douce, en recherchant le travail en côtes.
Retour au stade en récupération et étirements.
Stade municipal Saint-Chély