Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger
Travail : travail de la foulée
Après un échauffement de 15 minutes, l'entraînement se déroulera dans Saint-Chély, sur le parcours du 8 (proposé par Philippe) qui permet de travailler la relance en côtes et le contrôle en descentes.
Groupe 1 : 10 x parcours
Groupe 2 : 6 x parcours
Retour au stade en récupération et étirements.
Stade municipal Saint-Chély