Entrainement du mardi 11 novembre

Séance de côte en ville

Echauffement 20 minutes en ville

Travail en côte sur petit et grand 8 de la rue du Donjon, accélération en côte, récupération en trottinant sur la descente

Groupe confirmé : 6 tours en alternant grand et petit huit (450m et 650 m)

Groupe médiant : 6 petits tours (450m)

Groupe débutant : 4 petits tours en alternant marche active et course

Retour au stade et étirement/gainage en suivant

Départ Stade municipal